明明都是在刷手机，为什么有的时候我觉得自己有所收获，有的时候却觉得是浪费时间？

在我看来，这是深与浅的区别。深指的是内容层面的深，围绕一个固定的主题深入地阅读、理解和体验，得到的信息和情感逻辑连贯，充满细节。浅指的也是内容层面的浅，草草地划过一条由没头没尾信息组成的时间线，看似获取了大量的信息，却不知是大量低质量、重复甚至毫无价值的信息。这里的浅当然还包括行为的被动性。注意力被设计好的时间线牢牢捕获，盲目追求一种完整感，生怕错过一些实际上没什么价值的信息（即 FOMO：Fear of Missing Out）。

深度体验包括但不限于：

• 阅读一本书
• 观看一部电影
• 玩一场剧本杀
• 与朋友深入交谈

浅层体验包括但不限于：

• 浏览社交网络
• 浏览社会新闻
• 刷短视频

深层体验需要付出努力才能获得，让人获得复杂的情感体验，予人进步。浅层体验无需努力即可获得，让人轻松娱乐，但是长久进行会让人变得麻木，丧失自由意志。时间对每个人都是公平的。花更多时间浅层体验，就势必会减少深度体验的时间。面对充满诱惑的浅层体验，我们必须学会如何分配自己的时间，跳出浅层体验的陷阱。